РецептыФотогалерея

Диетические куриные крылышки

Для диетических крылышек нам необходимы следующие продукты:

  • куриные крылышки — 1 кг
  • кабачок — 1 шт.
  • лук зеленый — 2-3 штуки.
  • капуста — половинка кочана
  • спаржевая фасоль — 100 г соль,
  • специи
  • зелень укропа
  • дольки апельсина

Время приготовления — 30 минут.

Сложность — легко.

Крылышки промываем. Выкладываем на доску, чтобы вода стекла.

Разрезаем их пополам. Кончики крылышек в этом рецепте не обрезаем. 

Перетираем крылышки с солью и специями. Оставляем их минут на 10, чтобы они пропитались ароматами. 

Переходи к овощам. Мелко нарезаем спаржевую фасоль. Кабачок нарезаем полукольцами. 

В сковороду отправляем крылышки, сверху выкладываем слой овощей. 

Накрываем курочку слоем капусточки и томим под крышкой минут 20. 

В самом конце посыпаем зеленью и оставляем курочку отдохнуть под крышкой еще минут 5.

Выкладываем на тарелочку овощи, на них несколько кусочков крылышек и обязательно дольки апельсина. 

Loading...