ЗдоровьеНОВОСТИ ДНЯ

Как после долгих выходных выйти на работу без стресса — психолог

Психолог Дмитрий Агапов поделился с корреспондентом МИА «Казинформ», как нужно отдыхать, чтобы выход на работу после длительных праздничных дней не стал стрессом.

Выходные, длящиеся более 2-х дней, бывают нечасто. По словам психолога, все, что происходит редко, выбивает из привычного ритма и требует дополнительных сил. Первая рекомендация — сохранить привычный режим сна и бодрствования.

«Часто люди в выходные дни «отсыпаются» часов до 11. Однако так делать не стоит. Лучше проснуться, как обычно, максимум на час позже. Тогда не придется заново восстанавливать режим», — говорит Д.Агапов.

Психолог отмечает, что основная проблема — в неумении качественно отдыхать. То есть уметь действительно расслабиться. У некоторых единственным способом расслабления является алкоголь, что приводит к зависимости и серьезным проблемам.

«Умение отдыхать — это настоящее искусство. Отдых можно делить на активный и пассивный. Активный заключается в смене деятельности — и это лучший вариант. Если всю неделю работали умственно, в выходные перейти на физическую деятельность. И наоборот, если трудились физически, то нагрузите свой мозг», — рекомендует Д.Агапов.

Он отмечает, что важно иметь хобби — то, что делается по желанию, без принуждения, от чего человек получает удовольствие. По словам психолога, у многих людей нет увлечения, и они не знают, что им интересно и чем хотят заниматься.

«Важно в отдыхе выделять время только для себя. Удовлетворение возникает, когда удовлетворяешь свои потребности, а не чьи-то. Часть времени нужно уделить на совместную деятельность с супругой/супругом и детьми. И эту деятельность важно разделить. Но она должна быть совместной, должно быть взаимодействие. Не так — вроде бы вместе, но по отдельности», — акцентирует внимание Д.Агапов.

По его словам, пассивный отдых тоже должен быть. Найти время почитать книгу, посмотреть фильм и так далее. Плохо, когда пассивному отдыху посвящен весь выходной день. Возникнет ощущение усталости и бездарно проведенного времени. Был выходной — и нет его.

«В длинные выходные главное — чередовать активный и пассивный отдых. Еще один секрет — на выходные должен быть план. Иначе они будут потрачены впустую. Нет плана — человек теряется, что же ему делать, чем заняться. Ведь перед ним не поставили задачу, а дали свободу. Действует импульсивно, включаются стереотипные вещи. Причем в плане нужно указывать конкретную дату и время. Этим план отличается от мечтаний. Самое сложное — не отступить от намеченного, преодолеть себя, выйти из зоны комфорта», — говорит Д.Агапов.

Еще одна полезная рекомендация от североказахстанского психолога — развить в себе умение наслаждаться моментом.

«Проблема в том, что люди не умеют проживать момент, получать удовольствие. Если вы пьете кофе — пейте кофе и более ничего. Читаете книгу — отбросьте все мысли. Если смотрите фильм, то не листайте соцсети. Не смешивайте деятельность. Нужно наслаждаться моментом, проживать его здесь и сейчас», — утверждает Д.Агапов.

Психолог говорит, что если сделать выходные насыщенными, удовлетворить потребность в отдыхе, не нарушать режим, то и выход на работу не будет казаться трагедией.

МЫ ДОСТАВИМ ВАМ НОВОСТИ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА РАССЫЛКУ WHATSAPP +7-707-954-29-82

Подписывайся на новости в наших социальных сетях ВК, в Одноклассники, Инстаграм. У вас есть фото, видео происшествия и др? Присылайте в WhatsApp и Telegram 8-707-954-29-82. А ещё мы доставим вам новости! Постучитесь и мы добавим ваш номер в рассылку.

Loading...
Loading...