Здоровье

Сколько ложек сахара можно съесть за день – советы медиков

Переборщив с употреблением сахара, можно нанести большой урон здоровью, утверждают медики. К чему это приводит и сколько сладкого можно съесть за день, рассказали в АО «Национальный научный кардиохирургический центр», передает Елорда Инфо.

В рубрике полезных советов на странице центра в Facebook специалисты рассказали о вреде и пользе белой сладости.

«Потребление сахара в больших количествах значительно ухудшает здоровье человека и приводит к таким проблемам как сахарный диабет, излишний вес, развитие хронических болезней. Первым показателем серьезной проблемы является инсулинорезистентность, т.е. нежелание клеток принимать избыточный сахар из кровеносных сосудов, что способствует повышению глюкозы», — рассказали в центре.  

Основные тому причины малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Сюда же следует отнести и недостаток сна. Медики советуют спать ночью не менее 7 часов.

Звоночком, сигнализирующим о наличии проблем с сахаром, по данным экспертов, могут стать такие симптомы, как резкие колебания веса, постоянная жажда, голод и сонливость, синдром хронической усталости, сухость во рту, аритмия, проблемы со зрением и сном, истощение и выпадение волос.

Вместе с тем совсем не употреблять сахар тоже неправильно, утверждают в центре. Ведь он отвечает за активность мозга.

«Норма потребления сахара не должна превышать 10% от дневной нормы калорий. Дневная норма составляет – 2000 ккал в день, соответственно нормой сахара является – до 52 граммов сахара (12 чайных ложек)», — добавили в центре.

Подписывайся на новости в наших социальных сетях ВК, в Одноклассники, Инстаграм. У вас есть фото, видео происшествия и др? Присылайте в WhatsApp и Telegram 8-707-954-29-82. А ещё мы доставим вам новости! Постучитесь и мы добавим ваш номер в рассылку.

Loading...
Loading...